Servikal omurganın osteokondrozu: semptomlar ve tedavi

Osteokondrous süreç omurgadan herhangi birini veya birkaç kez etkiler. Lomber ve servikal omurlar, insan iskeletinin anatomisi nedeniyle yüklere en duyarlı olan patolojilerden en çok etkilenir.

Servikal bölgedeki spinal osteokondrozun sonuçları en fazla rahatsızlık ve potansiyel komplikasyonlara neden olur, çünkü boyun, birçoğu beyni doğrudan besleyen nöromusel karayolları açısından zengin bir alandır.

Bu nedenle, servikal osteokondrozlu klinik semptomlar, beyin alanlarının iskemisi ile ilişkilidir. Ek olarak, yok edilmiş omurgalılarla sıkışırken, çeşitli semptomatik resimler verebilir.

Aşağıda, servikal omurganın osteokondrozunun genel kliniğini düşünün.

Baş dönmesi

Baş dönmesi ayrıca, vücudun dengesini sağlayan iç kulağın organlarına kan akışının ihlalidir. Nystagm genellikle baş dönmesine katılır - göz öğrencilerinde kenarlara keyfi dalgalanmalar.

Hava eksikliği

Bu his, diyafragmatik sinirin uçlarının tahrişinden kaynaklanır. Servikal sinir ışınının bir bileşenidir ve nefes alma, derinliği ve frekansının düzenlenmesinde rol oynar. Hastalar tam göğsünde nefes alamadığından şikayet ediyorlar.

Bazı durumlarda, semptom şiddetli nefes ve boğulma kısaltmasına neden olur. Aynı nedenden ötürü, nefes alma geceleri durur ve horlama yapar.

Solunum problemleri nedeniyle oksijenin dezavantajı, sonuçta artan yorgunluğun nedeni, konsantrasyon ve hafıza problemlerinde bir azalmadır.

Bulantı

Havaya eşlik eder. Ayrıca beynin ve iç kulağın bazı bölgelerinde kan dolaşımı ile ilgili problemler nedeniyle. Bulantı bazen baş ve vücudun hareketleri tarafından kışkırtılan inatçı kusma ile gözlenir. Sık mide bulantısı ve kusmanın sonucu iştah, kilo kaybı, hafif başarısızlıkta bir azalmadır.

Vizyonla ilgili sorunlar

Gözlerde “sinekler”, görme keskinliğinde bir azalma, gözlerin önündeki sis - bunların hepsi beynin görmeden sorumlu olan bölgesinin iskemisinden kaynaklanan semptomlardır.

Ostebral damarlardan kan akışı eksikliği, karbon arterler sisteminden kan akışı ile telafi edildiğinden, osteokondrozlu hastalar daha az görme şikayet eder.

Göz kasları için gözlük ve terapötik jimnastik problemi çözmez, genellikle osteokondroz tedavisinden sonra görme gelişir.

Kararsız bir basınç seviyesi, dikdörtgen beynin vasküler motor merkezinin fonksiyonlarından sorumlu olan kan akışından kaynaklanmaktadır.

Vertebral arterler boyunca kan akışının kısa süreli durması nedeniyle beynin arterlerinin spazmı ile ortaya çıkar.

Hastanın bilincinin kayıp durumundan, bacakların kafadan biraz daha yüksek olması için onu döşeyerek hızlı bir şekilde çıkarılabilirsiniz - beyne kan akışı, bir kişinin hayata yol açmasına izin verir.

Bayılma saldırısından sonra, kan akışının kısa bir durması nedeniyle konuşma ve hareketlerle ilgili tersinir problemler bir süre gözlemlenebilir.

Yeşil semptomlar

Genellikle servikal osteokondrozu gösteren tek işaret olabilir. Bir terleme, kuruluk ve boğazda bir yumru hissi, yutma zorlukları olarak ifade edilirler. Semptomlar, farenksin innervasyonundan sorumlu sinir pleksusunun sıkıştırılması ile ilişkilidir. Bu tür belirtileri inflamasyon veya neoplazmlar için benzer bir klinikten ayırt etmek gerekir.

Servikal osteokondroz için vücut sıcaklığındaki artış en tipik semptom değildir, nadiren ve lokal olarak gözlemlenir: servikal ve yaka bölgesinde, cildin hafif bir kızarıklığı ile.

Servikal omurgadaki osteokondroz kliniği, öncelikle değişen derecelerde şiddetli olabilir, patolojinin gelişme aşamasına, ayrıca daha parlak ve ikinci olarak belirli sendromlarda oluşan alevlenmeler dönemlerinde de bağlıdır.

Aşama I

Vertebral disklerin kıkırdağında dejeneratif süreçlerin başlangıcı. Semptomlar zayıftır, bazen hiç gözlenmeyebilir. Servikal omurganın ilk osteokondroz belirtileri:

• boyunda, kollarda, omuzlarda rahatsızlık, bazen ağrıya dönüşmek;
• baş ağrısı;
• Boyun motor aktivitesinin kolay kısıtlanması;
• hızla görme bozukluğunu geçmek;
• Yaka alanının cildinin hassasiyetini azaltmak.

ÖNEMLİ: Bu semptomlar başını eğirirken daha belirgin hale gelir.

Kural olarak, servikal bölgenin osteokondrozunun ilk aşamasında, hastalar tüm semptomların yorgunluk, stres, yaş, uyku eksikliği ile ilişkili olduğuna inanarak doktora gitmezler.

Aşama II

Bu aşamada omurgalıların çıkıntısı başladı, intervertebral çatlaklar dar, diskin lifli halkasının kollajen lifi yok edildi. Sinir gövdelerinin sıkışması nedeniyle, boynun ve başın dönüşleri sırasında yoğunlaşan bir nokta doğasının belirgin ağrılı semptomları vardır. Burada, ikinci aşamada semptomları aşağıdaki gibi olan servikal osteokondrozdan şüphelenebilirsiniz:

• Boyunda, bazen bir krizi ile belirgin ağrı;
• Omuzların ve ellerin derisi hassasiyeti neredeyse tamamen kaybeder;
• Baş ağrıları sıktır, uzun süre geçmeyin;
• Gözlerde "sinekler" ile görme bozukluğu;
• kulaklarda zil ve gürültü;
• üst ekstremitelerin kaslarının zayıflığı;
• Tendon reflekslerinin netliği azalır;
• Omuz bıçağının altında özveri ile ağrıyı çeken;
• boğazda bir yumru hissi, yutma ile ilgili problemler;
• Uyku bozuklukları, genellikle uykusuzluk.

Kafayı bir pozisyonda uzun süre tutmak şiddetli ağrıya yol açar. Hastalığın gelişiminin bu aşamasında, hastalar zaten yardım için doktora geliyorlar.

Aşama III

Diskteki lifli halka yok edilir, fıtıklar oluşur. Üçüncü aşamada, zayıf fiksasyonları nedeniyle omurgaların omurganın deformasyonu, yerinden edilmesi ve çıkıntısı vardır. Semptomlar aşağıdaki gibidir:

• boyunda yoğun, akut ağrı, yaka bölgesi, kalp bölgesi;
• kafa derisinin başın arkasındaki, omuz bölgesinde, ellerde, tamamen yokluğuna kadar duyarlılığı;
• servikal omurganın fıtıkları;
• üst ekstremitelerin parezi ve felç;
• Tendüler refleksler pratik olarak gözlenmez.

Bu, hastanın artık başını kendi başına destekleyemediği hastalığın ciddi bir aşamasıdır. Omurilik iskemisi ve omurga arterlerinin sıkışması, vücudun diğer kısımlarında ve omurilik inme felç ve pareziye yol açar.

Servikal omurganın osteokondrozuna eşlik eden spesifik olmayan ve çok sayıda çeşitli semptomlar, bazıları tamamen farklı hastalıkların bir işareti olabileceğinden teşhis ve daha fazla tedaviyi teşhis etmeyi zorlaştırır. Sendrom adı verilen bazı gruplarda servikal osteokondroz semptomları oluşur. Varlıkları ve ciddiyetleri, servikal omurgada güncellenmiş bir lokalizasyonla bir patolojiyi gösterebilir.

Servikal omurganın osteokondrozunun klinik resmi - semptomlar, belirtiler

Servikal bölgenin osteokondrozu, omur, intervertebral eklemlerin ve disklerin etkilendiği ve yok edildiği kronik, yavaş ilerleyen bir omurilik hastalıktır. Servikal bölgeye ait olan ilk yedi yılına omurlar acı çeker.

Hastalık ilerledikçe, intervertebral diskler esnekliklerini ve güçlerini kaybeder, düzleştirir, rahatlar, amortisman özellikleri kötüleşir. Bu tür deformasyon, güç bozuklukları ve doku tükenmesinin neden olduğu değişikliklerden kaynaklanır.

Bu ihlaller, vücudun yaşlanmasının doğal süreçlerinden biridir, ancak çeşitli aşırı yükler, duruş bozuklukları, yaralanmalar, omurganın konjenital anormallikleri ve diğer bazı nedenler kıkırdak ve disklerin erken aşınmasını kışkırtır.

Ağrı farklı lokalizasyona sahip olabilir, boyunda, oksipital bölgede, omuzda veya üst ekstremitede olabilirler. Omuz veya eldeki ağrı, sinirin omurgası üst ekstremiteyi innerve ettiğinde ortaya çıkar. Kafanın oksipital kısmındaki ağrı, bu bölgedeki oksipital kemik ve dolaşım bozukluklarına bağlı olan boyun kaslarının kramplarından kaynaklanır.

Semptomlar meydana geldiğinde:

• Eldeki hassasiyette bir azalma, bir omurga hasar gördüğünde ortaya çıkar, bu da üst ekstremite derisini innerve eden hassas sinirler içerir.
• Servikal omurgadaki hareketlerin kısıtlanması ve hareketler sırasında çırpınması, intervertebral diskin yüksekliğinde bir azalma, omurların bedenleri üzerindeki kemik büyümelerinin ortaya çıkması ve servikal vertebralar arasındaki küçük eklemlere zarar vermesi nedeniyle meydana gelir.
• Baş dönmesi, bozulmuş koordinasyon, zayıflık, beynin, serebellum ve gövdenin oksipital fraksiyonuna kan akışında güçlü bir bozulma ile şiddetli vakalarda meydana gelir.
• Dilin uyuşması, işitme ve görüşte azalma

Tüm bu semptomlar, servikal omurların enine süreçlerinde bulunan kendi kanalında gerçekleşen omur arterinin süreçte yer almasından kaynaklanmaktadır. Servikal osteokondrozun gelişiminin bir sonucu olarak, lifli doku oluşumu, omurların omurları, bu arterlerdeki kan akışı kötüleşir, bu da kan akışında beyin ve serebellumun oksipital fraksiyonuna bir bozulmaya yol açar.

Sebepler

• sporda veya ağır fiziksel işgücüde aşırı fiziksel aktivite;
• kalıtsal yatkınlık;
• boynun hipotermi (kışın eşarp olmadan yürüyor);
• stres;
• bilgisayarda çalışmak;
• obezite.

Yukarıdakilerin bazıları osteokondroza ve diğer omurgaya neden olur.

Osteokondroz derecesi, hastanın klinik resmi ve şikayetleri ile belirlenir. Derece kavramı osteokondroz aşamalarıyla karıştırılmamalıdır. Aşamalar aşağıda tartışılacaktır.

Vertebra dokularındaki değişikliklerin geliştirilmesi için prosedürü göz önünde bulundurarak, doktorlar servikal bölgenin osteokondrozunun birkaç aşamasını ayırt ettiler:

1. PROSTRINIC aşama. 1. derecenin servikal osteokondrozu, pulpoose çekirdeğinin yan tarafa yer değiştirmesi ve lifli halkanın yok edilmesinin başlangıcı ile ifade edilir. Bu dönemde ağrı olmayabilir, küçük bir lordoz ve başın dönmesinde veya eğilmesinde zorluk mümkündür.
2. 2. derecenin servikal bölgesinin osteokondrozu, patolojik yıkımdaki bir artış, tüm segmentin subluxis ile dengesizliği ve bazen omuz kemeri veya kolunda verilen bir ağrı ile karakterizedir. Hasta dikkat dağınıklığı, hafızada bir bozulma ve dikkat çekiyor.
3. 3. derecenin osteokondrozu, lifli halkanın tam bir rüptürü ile gelişir. Nörolojik semptomlar ortaya çıkar, hassasiyet bozulur. Üçüncü aşamadaki ağrı sabit hale gelir ve hastayı büyük ölçüde rahatsız eder. Servikal segmentin hareketliliği kötüleşir.
4. Boyun osteokondrozu 4 derece. Dejeneratif sürecin son aşaması. İntervertebral disk tamamen bağ dokusu ile değiştirilir, tüm semptomlar daha belirgin hale gelir, hareketlerin koordinasyonunda bir bozulma, ataksi kaydedilir.

Ağrının lokalizasyonuna bağlı olarak, aşağıdaki hastalık türleri ayırt edilir: radiküloikemi, servikobrachialgia, servikokraniali ve servikalji.

Tabii ki yönteme göre, hastalık, ilk kez görünen ve kronik, sürekli remisyon ve alevlenmelerle yıllarca gerileyen boynun akut intervertebral osteokondrozuna bölünmek için gelenekseldir.

Hangi doktor servikal osteokondrozu tedavi eder?

Genellikle başka bir rahatsızlık maskesi altında saklanan semptomların çeşitliliği, hastalara mantıklı bir soruya neden olur - hangi doktora başvuracak? Boyunda, omuzlarda ve ellerde herhangi bir ağrı veya nevrotik bozuklukların ortaya çıkması olduğunda, nörolog veya vertebologa yaklaşmak acildir.

Ve yerel klinikte böyle bir uzman yoksa kime iletişime geçecek? Bu durumda, bilet terapiste ertelenmelidir. Doktor tedavi reçete eder veya doktora dar bir uzmanlık gönderir.

Hasarlı vertebraya bağlı olarak semptomlar

Ayrı olarak, radiküler sendromlar ayırt edilebilir, bu da bir veya başka bir hassas ve motor bozukluklara yol açar. Omurga kökü ne tür bir omur sıktığına bağlı olarak farklılık gösterirler:

• C1: Kafanın arkasında uyuşukluğa ve bozulmuş hassasiyete yol açar;
• C2: Parietal bölgede ve başın arkasında ağrı;
• C3: Konuşma bozukluğu, dilin hassasiyeti, ağrı ve omurga sinirinin ihlal edildiği taraftaki hassasiyette azalma;
• C4: Kalpte ağrı, sol hipokondriyum, omuzda, omuz bıçağı, solunum bozuklukları, boyun kaslarının tonunda azalma;
• C5: dış bölgedeki omuzda ağrı;
• C6: Önkoldan elin başparmağına ve omuz bıçağındaki boynundan gelen ağrı;
• C7: Omuzun arka yüzeyindeki, boyundan omuz bıçağına kadar ağrı, önkolda elin 2-4 parmağına verir;
• C8: Önkolden küçük parmağa kadar boyundan omuza ağrı.

Osteokondroz tanısı

Teşhis yapmak için enstrümantal inceleme yöntemleri kullanılır:

• X -Ray Omurilik İncelemesi;
• miyelografi;
• Hassasiyetin nörolojik araştırması, refleksler.

Teşhisin farklılaşması ve açıklanması için reçete edilen ek yöntemler, patoloji aşaması şunları içerir:

• omurganın bilgisayarlı tomografisi (BT);
• nükleer-manyetik rezonans (JAMR);
• Manyetik Rezonans Görüntüleme (MRI).

Nörolojik testlerin yürütülmesi ile yapılan muayene sırasında doktor, boynun hareketlilik ve ağrı derecesini ve vertebral arterdeki kan akışını bozacaktır.

Servikal osteokondroz, sadece omurların kendisinin değil, aynı zamanda yakındaki dokular, kan damarları, sinirlerin çalışmasını gerektirir. Ancak o zaman hastalık nedeniyle meydana gelen patolojik değişikliklerin tam resmini değerlendirebiliriz.

Servikal osteokondroz tanısı, hastanın görsel muayenesi ve araştırması ile başlar. Nöropatolog, hastanın yaşam koşulları ve emek, kronik rahatsızlıkların varlığı, beslenme ve motor aktivitesi ile ilgilenir.

Enstrümantal araştırmaların yürütülmesi ile bir ön tanı doğrulanmıştır:

• X -Ray iki projeksiyonda;
• MRI;
• CT;
• Uzds (dubleks tarama).

Daha adil seks için hormonların analizi gereklidir. Onsuz, kadınlarda servikal osteokondroz tedavisi başlamaz.

Bu tür semptomlarla patolojileri dışlamak için, bir cerrah, jinekolog, kardiyolog, göz doktoru ve irfan ile ek istişareler atanması ile ayırıcı bir tanı yapılır.

Osteokondroz komplikasyonları

Servikal omurganın osteokondrozu komplikasyonları ile tehlikelidir. Hastalığın olumsuz gelişimiyle, omurga arterinin sıkılması beynin inme, işitme ve görme kalıcı olarak kötüleşmesine neden olabilir.

Genellikle bir intervertebral fıtık, şiddetli hipertansiyon ve parmakların uyuşması veya soğutulması osteokondroza katılır. Kadınlarda, nörolojik doğanın komplikasyonları genellikle gelişir - sürekli yorgunluk, uyuşukluk, performans kaybı, aşırı kızgınlık.

Reçete edilen tedaviye uymamak, bir doktordan uzun süreli kaçınma ve osteokondroz tedavisi eksikliği hastalığın ilerlemesine katkıda bulunur ve komplikasyonların, patolojilerin ve yeni hastalıkların gelişimini kışkırtır, örneğin:

• intervertebral disklerin fıtıkları (omurganın fıtıkları);
• çıkıntı;
• kifoz;
• radikülit;
• İntervertebral boşlukta tuz birikintileri;
• omurilik vuruşları;
• uzuvların kas kütlesinde azalma, kan akışını bozmuş kas atrofisi;
• Alt ekstremitelerin felci.

4. osteokondroz derecesinin belirgin semptomlar ve ağrı olmadan ortaya çıkabilmesine rağmen, ihmal edilmiş osteokondroz ciddi komplikasyonların gelişimi için en tehlikelidir ve hastanın sakatlığına yol açabilir.

Tıbbi Beden Eğitimi

Servikal osteokondroz için LFK akut alevlenmenin dışında yapılmalıdır. İyileşme süresi boyunca bu tekniğin en büyük etkinliği. Kompleksin uygulanması sırasında rahatsızlık ve ağrı olmamalıdır!

Egzersiz numarası 1	Midenizde yatarken, ellerinizi yere bırakın, başınızı kaldırın ve bir gövden, sırtınız düz olmalıdır. Bu pozisyonda 1-2 dakika kalın. Yavaşça yere batırın. 2-3 kez tekrarlayın.
Egzersiz numarası 2	Midenizde yatıyor, kollarınızı vücut boyunca uzatın, başınızı sola çevirin, kulağınızla yere dokunmaya çalışın, sonra başınızı sağa çevirin. Her yönde 6-7 kez tekrarlayın.
Egzersiz numarası 3	Oturma pozisyonunda öne eğin ve göğsünüze başınızla dokunmaya çalışın, sonra nefes verin, arkaya yaslanın ve başınızı atın. 10-15 kez tekrarlayın.
4 numaralı egzersiz	Otururken avuç içlerinizi alnınıza koyun, avuç içinize alnınıza baskı yapın ve alnınız avucunuzda. Bu egzersize 30 saniye devam edin. 2-3 kez tekrarlayın.
Egzersiz numarası 5	Başınızı önce bir yönde, sonra diğer yönde yavaşça döndürün. Her yönde 10 rotasyon. Baş dönmesi olmadığından emin olun. Göründüğünde, egzersiz durur.

Risk faktörleri

Eğer varsa osteokondroz alma şansı artar:

• omurganın gelişiminin anormallikleri;
• aşırı kilo;
• uzun fiziksel efor;
• kötü alışkanlıklar (sigara içmek);
• Sedanter yaşam tarzı;
• titreşimin omurga üzerindeki düzenli etkisini ima eden çalışma (örneğin, araç sürücüleri ile);
• uzun stres, aşırı sinir gerginliği;
• yerel hipotermi;
• boyunda ve nevresindeki önceki yaralanmalar;
• Kıkırdağın dejenerasyonunu gerektiren otoimmün patolojiler.

Psikosomatik

Servikal osteokondrozun gelişimi, sorunlara yetkin bir şekilde dayanamadığını gösterir. Bazen insanlar yeteneklerine o kadar güçlü ve kendinden emin olurlar ki, sıkıntı öncesi istikrarları sertliğe ve esneklik eksikliğine dönüştürülürler. Bu durumda, başlarını çevirme girişimlerine sertlik, konvülsiyonlar ve diğer hoş olmayan hisler eşlik eder.

Ayrıca, osteokondroz problemlerden korkan ve onlarla nasıl başa çıkacağını bilmeyen insanlarda gelişebilir. Bu durumda, memelinin koruyucu refleksi tetiklenir ve kafa tam anlamıyla omuzlara çekilir. Bu hüküm doğal olarak kabul edilir, bu nedenle, bir süre sonra servikal bölgenin kasları incinmeye ve deforme olmaya başlar.

Tedavi

Servikal osteokondrozun tedavisi hastalığın evresine bağlıdır. İlk aşamada yeterince muhafazakar, dolaşan bir tedavi varsa, ikinci ve üçüncü aşamalarda doktorun görevi, her şeyden önce ağrı sendromunu durdurmaktır. Geliştirilmiş vakalar, omurların dekompresyonu ve stabilizasyonu için amaçlanan cerrahi tedaviyi gerektirebilir.

Uyuşturucu

Grup	Tanım
NSAID'ler ( -kanallı olmayan anti -enflamatuar ilaçlar)	Şişme ve ağrıyı çıkarmaya yardımcı olun. En yaygın kullanılan ilaçların temeli, sodyum diklofenak gibi etkili bileşenlerdir.
Vazodilatif ilaçlar	Kan dolaşımının iyileştirilmesine katkıda bulunur.
Yatıştırıcılar, kas gevşeticiler	Hastanın genel durumunu kolaylaştırmak ve NSAID dozlarını azaltmak için ek olarak reçete edilirler. Aynı zamanda sinirli aşırı germe ve kas kramplarını hafifletin, daha iyi bir terapötik etki elde etmeye yardımcı olur.

Terapi sürecinin sonunda, NSAID'ler bir ev ilk kiti için satın alınmalıdır. Herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuza danışın.

Konservatif bir tedavinin konservatif bir tedavisinden sonra olumlu bir etki gözlenmezse, doktor hasta omurilik fussia önerebilir.

Bu prosedür, etkilenen omurga segmentini hareketsiz hale getirmenizi sağlar.

Özü, intervertebral diski, sinir kökünün dekompresyonunu, implantın kurulumunu veya disk alanının fizyolojik yüksekliğinin oluşturulmasını çıkarmaktır.

Operasyonun birçok yan etkisi ve kontrendikasyonu vardır. Böylece, vertebrojenik sakatlığa neden olabilir. Bu nedenle ameliyat aşırı durumlarda gerçekleştirilir.

Servikal osteokondroz ile masaj, belirgin iyileştirmeler elde etmenizi sağlar. Prosedürün bir profesyonel tarafından gerçekleştirilmesi önemlidir: servikal omurga alanındaki beceriksiz hareketler durumu ağırlaştırabilir. Hareketler yaka bölgesini, servikal bölgeyi ve sırtın bir kısmını etkilemelidir.

Osteokondroz için servikal osteokondrosamassaj tedavisi için egzersiz yapma tekniğine dikkat edin, aşağıdaki eylemlerin değişimini ima eder.

• Okşayarak. Masör, cildin yüzey katmanlarını etkiler ve baştan arkanın ortasının üst üçte birine geçer. Aynı zamanda avuç içi veya parmak uçları çalışır.
• Sıkma. Sırtın üst üçte birinde bulunan cildin derin katmanları açıktır. Bu durumda, boynun boyunca ellerin indeksi ve başparmağı cildi almak için gerçekleştirilir. Omurlara bitişik kumaşlar bu sürece dahil değildir.
• Trituration. Cildi ısıtmak, yaka bölgesindeki kan akışını arttırmak için gerçekleştirilir. Prosedür son derece dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Omurların spinöz süreçlerini etkilemek yasaktır. Bazen sürtünme, kesime benzeyen dairesel vuruşlar veya hareketler ile değiştirilir.
• Yoğurma. Derin bir şekilde yatan kumaşları etkiler, bu nedenle sınırlı bir değere sahiptir. Patolojiyi ağırlaştırabilir.

Masaj sırasında, hasta midesinde, aşırı durumlarda oturmalıdır.

Önleme

Hastalığın önlenmesi için:

• Omurganın sağlığı için, yastığın ortopedik bir yastık ve şilte üzerinde uyumak için geçtiği önemlidir;
• 10 dakika boyunca günde sıcak bir duş alın;
• Bir hamam veya sauna ziyaret edin (boyun kaslarının kramplarını hafifletir);
• Keskin eğimlerden ve başın dönüşlerinden kaçının;
• Daha fazla yürüyün, yoga ve yüzme yapın;
• “Oturma” çalışmasıyla, her saat beş dakika molalar yapın (molalar sırasında yürümeniz, bir vücutla eğmeniz ve farklı yönlere kafa atmanız gerekir);
• Omurga üzerinde artan yükten kaçının: ağırlık, atlama, koşan sınıflar;
• Omurgayı destekleyen sandalyeleri ve sandalyeleri seçin;
• Sigara içmek, alkol kötüye kullanımı gibi bağımlılıkları terk etmek;
• Günde en az bir buçuk litre su için.

Servikal osteokondroz ile yemek sık sık (günde en az beş kez) ve küçük kısımlarda önerilir. Buğulanmış veya pişmiş yemeklere tercih verilmelidir. Salataların zeytinyağı ile terbiyeli olması gerekir.